La cohérence cardiaque

Avec Carole

C’est une méthode simple et très efficace pour mieux gérer le stress et pour diminuer l’anxiété car elle permet de rééquilibrer et de revenir à la stabilité (normalité) lorsqu’il y a une perturbation physiologique induite par le stress.

Elle est issue des recherches médicales en neurocardiologie. La cohérence cardiaque est le nom qui a été donné à un phénomène réflexe découvert par des chercheurs américains il y a une quinzaine d’années.

 

Explication de la méthode :

Votre cœur est en permanence en accélération et en décélération. Mais ce que l’on ne perçoit pas, c’est qu’entre 2 battements, votre cœur accélère et ralentit en permanence. L’équilibre de votre corps (digestion, température, tension, etc) et donc le rythme cardiaque est dirigé par le système nerveux autonome qui se compose du système sympathique (accélérateur) et parasympathique (freinateur).

Il y a toujours un équilibre entre ces 2 systèmes sauf dans certaines situations.

L’objectif d’une séance de cohérence cardiaque est de vous mettre dans un état de neutralité de ces 2 systèmes, en équilibre. Il s’agira de faire des exercices simples de respiration consciente. Vous focaliserez votre attention sur votre respiration.

 

Déroulement d’une séance :

J’accompagne le plus souvent la cohérence cardiaque avec de la sophrologie. Lors de la séance, vous aurez  un capteur de pouls placé sur le doigt ou au lobe de l’oreille. Ce capteur collectera la fréquence cardiaque en temps réel et transmettra les données à un logiciel qui traduira les données en un graphique facilement interprétable.

 

 

Les effets observés de la cohérence cardiaque :

  • Réduction du stress
  • Meilleure prise de décisions
  • Augmentation des capacités intellectuelles
  • Amélioration de la concentration
  • Amélioration de la capacité d’écoute
  • renforcement immunitaire
  • Augmentation du taux de DHEA (hormone de la jeunesse)
  • Réduction du taux du cholestérol
  • Réduction de l’hypertension
  • Réduction du diabète
  • Amélioration du sommeil
  • Augmentation du système immunitaire
  • Perte de poids

 

Les applications de la cohérence cardiaque :

Les applications sont diverses et variées 

  • Prévention de maladies cardio-vasculaire
  • Gestion du stress
  • Anxiété et dépression
  • Troubles du comportement alimentaire
  • Affections psycho-somatiques
  • Assistance en psychothérapie
  • Addictions